孕妇孕妈妈怎样选择食用油

1、花生飒蛏擢墟油具有独特的花生风味，它的脂肪酸组成比较合理，含有40%的单不饱和脂肪酸和36%的多不饱和脂肪酸，富含维生素E。腹中宝宝体内的各种脂溶性维生素都需要油脂帮助吸收，所需要的必需脂篓徽还卖肪酸，比如维生素E，也有一大部分来源于油脂，所以优质的花生油是有利于宝宝发育的。

2、花生油的使用也是预防肥胖的关键所在，每个女人都希望自己生育之后能很快恢复身材，所以，在准妈妈的食谱当中，更要注意选择优质的花生油，还要把这些油存好、管好、用好。

3、选择好油的同时，孕妈称拊辘挣妈也要及时补充叶酸，补充复合维他命，多喝牛奶，有胃口的话就尽量食补，补充适当动物植物蛋白，少吃辛辣食品，合理饮食，注意休息，保葆扒豳峤持心情愉快。建议妊娠反应明显的话就多吃容易消化的食物，睡前和早起时，坐在床上先吃几块饼干、全麦面包等点心，这样可以减轻呕吐，增加食欲。