教你不花钱的养肾妙招。

1、每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。讲究卫生的男人是很有魅力的。

2、生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介踏群拆虮绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，器皆阄诟分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。爱运动的男人阳光又很man是很多白富美的追求。

3、是药三分毒，不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

4、体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

5、充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。睡眠好了人自然也精神了。

6、能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。生活中的日常饮食习惯也是很重要的，不但要均衡饮食，还要懂得营养搭配。