心情很压抑怎么办

1、1.寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士交谈，分享你的感受和困扰。他们可以提供情感支持和建议。

2、2.做运动：进行适度的身体活动可以释放压力和焦虑，增加身体内的代谢和内啡肽产生，从而改善心情。

3、3.寻找话浙邻凉喜好：找到一些让你感到快乐和愉悦的活动，例如读书、听音乐、写作、绘画、散步等。专注于这些活动可以分散注意力，提升心情。