如何正确发泄情绪，避免酿成更大苦果

1、首先，家是最温馨的港湾，你可以把你的不愉快和盘托出，让你的亲人帮你消化。如果你的心情很糟糕，最好是去找自己的爱人，或者是父母去倾诉，说出来、释放了，会好一点的。

2、其次，如果你不愿意影响家人，可以登山爬到高处去，对着一望无际的大好河山呐喊。如果你们附近有一些地形比较高的风景区，你就爬上去，登高望远，大喊出来，多喊几次，把不好的情绪喊走。

3、第三，你也可以找一个没有人的区域，大声哭出来。你可以去找一个没有人的地方，比如说宾馆、郊外，或者是趁家人不在的时候，大声哭出来，这也是一个发泄不好情绪的好办法。

4、第四，如果你有很要好的朋友，可以约上朋友去唱歌，用你最喜欢的歌，来冲走不愉快的事情。你有真心朋友的话，不妨去约上唱唱歌，让音乐替你抚平那些不好的情绪。

5、第五，你可以到电影院里面去，或者在家里，看一看励志类的电影或者电视剧。其实，世界上比你挫折更大、困难更多的人多了去了，因此，你要选几个励志类的影片看看，就会觉得自己的挫折不算什么。

6、第六，你还可以到健身房里面去，或者自己自己扎一个沙袋，练一练拳击，把沙袋想成自己的困难和挫折。当你情绪非常糟糕的时候，不妨采用这种拳击疗法，把沙袋想象成你的挫折，你的困难，一拳一拳打掉它。

7、第七，你可以静静地躺下来，拿出自己的相册，回忆一下自己的奋斗历程。每个人的成长过程，都是经挽翔庠钒历过大大小小的挫折的，你看着这些过去的照片，就会回忆充全煲镆起当时是如何战胜困难挫折的，就会觉得，其实，这次的挫折只是一个插曲而已。