颈椎病的日常保健措施有哪些

2025-03-19 14:55:01

、  颈椎病最常见的就是脖子酸痛,给患者的日常生活带来极大的不便,而关于颈椎病的治疗又是一个漫长的过程,所以需要合理的日常保健,这里就给大家介绍一下颈椎病的日常保健措施有哪些,希望能帮助到一部分的颈椎病患者。

日常保健措施

1、  注意正确睡姿   一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。

2、  纠正不良姿势   防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。后位坐姿时,重心线在坐骨结节的后方,此时后背必须有倚靠,前位坐姿时,身体部位自然放松,身干胸段前倾约15度,头再从躯干前倾15度,腰部轻靠椅背,前臂放于桌上,这种体位既可满足伏案工作的需要,又可减少疲劳。

3、  注意改变坐姿   坐姿不宜时间太长,超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织,解除肌肉紧张或肌痉挛,可重点松解颈后肌群。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右,这样可以减少疲劳。

4、  进行功能锻炼   运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活佣甲昭宠性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发病。颈椎病患者可以在医生的指导下,进行这些日常的保健运动,对于后期的康复有很多的作用。如果您还想学习更多关于颈椎病的日常保健措施的知识,那您一定要点击参考资料学习一下。

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