哑铃肩部平举怎么做

2025-04-25 21:37:05

1、举哑铃时，哑铃一定要缓缓地向上举起。

2、放下的时候一定要收住。

3、举起的时候，另外一只手一定要完全垂下去。

4、动作要点，手握紧，目平视，肩发力。

5、动作次数左边五下，右边五下，依次递减为左边一下，右边一下即可。

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