酷热“三伏天”做什么运动最合适

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　　 暑天不运动都会出汗，要是运动的话，汗就会出的更多。其实，暑天越怕热就会越热，越不运动，机体适应外部环境的能力就会越差。究竟什么样的运动适合三伏天呢？　　

1、羽毛球：暑天如果坚持进行羽毛球锻炼的话，可以使肌肉功能变得更强壮，收缩更有力，肺活量增大，耐久力提高等。另外，坚持羽毛球运动还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，对增强心血管和神经系统的功能是非常有益的。　　

2、健步走：暑天选择健步走也是不错的选择，因为健步走是介于跑步和散步之间的一种运动，特别适合中老年人选择。健步走运动没有特别高的技术含量，也没有器械和限制，锻炼的效果俱佳，健步走对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的功效。

3、游泳：暑天选择游泳，对减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等具有很好的功效。暑天最适宜户外游泳，因为户外的空气流通好，游泳过后特别利于刺激皮肤，促进肌肉的血管收缩。此外，经过户外的阳光照射，对促进身体吸收维生素D是很有效的，对皮肤的健康也十分有益。　　 专家提醒，游泳是个费体力的运动，不适宜患心脏病、糖尿病、肺病的中老年人。　

　 4、瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动方式，适合各类人群。暑天天气炎热，人们总感觉疲惫困倦。当脑部出现疲劳时，身体很多功能都会受到影响，从而使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。如果选择瑜伽运动，可以通过各种运动姿态的伸展、扭转和深度休息的放松方式，使体内的各种器官保持在平衡的状态。