如何快速减肥呢

1、一、排毒减肥法 1、粗粮+水果法，促进肠蠕动，防止便秘 2、柠檬水法，每早空腹喝一杯柠檬水，既可排毒又减肥，还预防感冒 3、断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分 4、青汁排毒法，所谓青汁就是大麦嫩叶榨成汁，排毒清肠、改善便秘。

2、二、食物减肥法 1、西芹，用力咀嚼最易瘦脸； 2、白萝卜，常吃可有效瘦大腿； 3、草莓，多吃溶解腰部脂肪； 4、葡萄柚，可帮你减掉背部赘肉； 5、西瓜，消除小腿肿胀，修饰小腿线条；⑥番茄，饭前吃一个番茄可以减小腹

3、三、运动减肥法1、最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3、最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5、最好健美运动：体操，加强平衡协调；6、最好抗高血压运动：散步