肚子上的赘肉该如何减

1、早上空腹喝水　　便秘是引起肚子肥胖的一大关键因素，而鲫蛏费犁便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。便秘解决了，平坦的小肚还会远吗？

2、喝优酪乳　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人刺激较大，因此喝下去之后会拉肚子。而喝优酪乳就能避免这个问题，同时优酪乳中的益生菌能够帮助消化，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。但是因为大部分的优酪乳含糖量都比较高，因此为了更长远的瘦身计划，小编建议优酪乳不宜多喝，每天一杯最佳。

3、早餐喝咖啡　　很多女明星都喜欢在早餐喝黑咖啡消水肿，这是因为咖啡具有利尿作用。同时，咖啡豆中的咖啡因会刺激交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨的排便更加顺畅。而且喝冲泡式咖啡的效果会更好哦，因为冲泡式的咖啡因含量比较高。

4、在米饭中加入粗谷类　　糙米、全麦等粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身有刺激消化道运动的效果，而且无法被消化酵素分解，会在肠道中发挥清洁功效，增加粪便的体积，将大肠曲折处的宿便刮下来，并排除体内。

5、玫瑰花蜜枣干泡水喝 　　蜜枣含有丰富的果胶，具有极好的软便效果，而玫瑰也有软便效果。用玫勉载艮婺瑰花加蜜枣斡溆弹察干泡水喝，一方面可以发挥两者的软便效果，另一方面也为身体补充水分，排毒效果十分明显哦。在这里小编要提醒大家，玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜食用。而且这个方法只能偶尔使用，长期使用会使肠道麻痹，反而没有效果。