哺乳期妇女的膳食要求

(1)增加鱼、禽、蛋、瘦肉吉海产品摄入：动物性食品入鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，螟舂杷髯乳母每天应增加总量100g--150g的鱼、禽、蛋、瘦肉，其提供的蛋白质占总蛋白质的1/3以上。

（2）适当的增饮奶类，多喝汤水：奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙的最好食物来源。乳母每日若能饮用牛奶500ml则可从中得到约600mg优质钙。必要时可在保健医生的指导下适当补充钙制剂。

（3）产褥期食物多样，不过量：产褥期的膳食同样应是多样化的平衡膳食，以满足营养需要为原则，无须特别禁忌。要注意保持产褥期食物多样充足而不过量。