早餐怎样吃才健康

1、第一、早餐的时间最好控制在7-9点之间。这个时间段我们的胃已经将昨天的食物消化的差不多了，烂瘀佐栾这个时候再不添加食物的话，菀蒯踔观我们的胃同样不会停止工作，时间一久还是空磨合的话，会产生很多胃病的，常见的就是干呕。

2、第二、不要边走边吃。也许时间很赶，但早餐不是零食，边走边吃会顺带着把一些不干净的凉风带入我尺攵跋赈们的体内，进而引发各种疾病。其实我们完全可以早起那么几分钟，一切就解决了。

3、第三、早晨少吃肉类食物。并不是说肉类食物不能吃，只是根据我的个人习惯，早晨吃太油腻的东西总有消化不良的感觉。我觉得还是喝完粥吃点素馅包子舒服一点。

4、第四、准备一点坚果之类的小零食。坚果里面的油脂、矿物质等对人体都是有益的，我听营养专家说早晨吃坚果更利于有益物质的吸收，而且更能起到养胃的作用。