如何改善孩子手脚冰凉

秋意渐浓，寒露节气一过，天气明显冷了许多，不免让人感觉似乎冬天的脚步越来越近了。天气一冷，常常会感觉到手脚冰凉，这种情况尤其在孩子身上出现的更多一些。不少父母都比较担心这一点，都在询问是不是有什么方法可以改善孩子手脚冰凉的情况。那么该如何改善孩子手脚冰凉呢？

孩子手脚冰凉的原因：阳气虚 小心寒邪入体

孩子手脚冰凉的原因大都是阳气虚引起的。手脚冰凉的孩子抵抗力较弱，很容易反复生病。特别在冬季，可能导致寒邪入体，孩子患上上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病，还有可能患上感染性、免疫性疾病等。因此虽然手脚冰凉并非严重的病症，但是孩子手脚冰凉终归是体质虚弱的表现，而且如果在冬季常发生手脚冰凉极其容易长冻疮。所以家长们不要掉以轻心，可以在饮食起居上多下工夫帮助提升孩子的免疫力。

如何帮助孩子保持手脚温暖

1、适当穿衣 冬天，孩子穿的贴身内衣以吸湿、透气、保暖的棉织品为佳，外衣稍宽大一点，利于气血流通，四肢温暖舒畅。孩子出门时要穿好大衣、戴上手套、帽子，脚上穿厚袜和防滑保暖鞋，但不能穿得太多、太紧，以免束手束脚影响宝宝活动，温度太高也容易给孩子捂出病来。冬季宜穿深色衣服，研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%，深色衣服能使身体多获得一些热量，有利于手脚暖和。

2、取暖器取暖 适当使用取暖器，使小手变得暖和。但要注意，宝宝从外边玩耍回来，小手冻得通红时不能立即取暖，更不能马上用热水泡手，要等适应了室温后，再去取暖。

3、饮食调养 在宝宝的膳食中适当添加一些富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素及微量元素的食物，如玉米、小米、红薯、牛奶、肉、鱼、蛋黄、动物肝脏、坚果、胡萝卜、青菜等。此外可以适当给孩子补充一些钙D，能帮助提升孩子的免疫力和骨骼发育。营养好了，孩子自然能抵御寒冷的侵袭，手脚也会温暖起来。

4、勤洗晒被褥 被褥经过日晒后，被褥内的空气含量增加，变得蓬松，提高了保暖性。另外保持干净的被褥也能减少细菌对孩子的伤害。让孩子盖着晒过的被子，身子和手脚会觉得暖和舒畅。

5、适度运动 冬天只要是阳光好的天气，就要带宝宝到户外运动，如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戏、模仿操等。对刚刚会站立或学走的小宝宝，也要带去在草地上玩耍，大人拉着孩子的双手，跳一跳、蹦一蹦。户外运动，既能促进身体产热，提高宝宝的抗寒本领，又有利于皮肤的血液循环，使肢体手脚温暖。

6、室温和湿度适宜 室内温度最好能保持18～20℃以上，相对湿度在55%左右。注意通风换气，使室内空气新鲜。孩子生活在适宜的温湿度环境里，手脚就不会发凉。

7、常搓手脚 经常给孩子搓手时，要对手心手背适度用力，反复搓摩，使孩子双手发热。搓脚时，也是对脚背脚掌反复进行搓摩，以温热为度，尤要注重按摩脚心的“涌泉穴”，可疏通经络，加速血液循环，脚暖则一身皆暖。

8、冷热水浴 对于稍大的孩子不妨用冷水和热水交替冲淋手脚，这种冷热水浴是很好的“血管体操”，血管在一冷一热缩放过程中经受锻炼，对强化体质，预防手脚发冷大有益处。但是这一招在寒冷的冬季不建议使用，家长们也可以变换下形式，如用冷热毛巾交替给孩子敷手脚，这样刺激性不如前面那种方法那么大，同样能达到强化体质的目的。

家长对于儿童保健应该做到全方位的，不要因为小毛病而忽视以免影响孩子的健康发育。解决孩子手脚冰凉的问题家长们可以参照以上方法，另外建议家长尽量少给孩子吹空调，即使是冬天也最好不要给孩子用电热毯，空调的话保持在室温20度刚刚好。