秋冬季节减肥

1、控制饮食。就算是秋冬的时候，天气再好，胃口再好，也要控制住自己的嘴，要告诉自己，不能贪吃，任何一种美味，都只要吃到七八分饱，就可以了。这样，只有从嘴上把住关，才可以不让自己的身体长胖。

2、秋冬的时候，不宜在外面做剧烈的运动，因为天气冷，易导致拉逾酸嘞觉伤或者是冻伤等。所以，最好的办法，就是在楼道里，或荨层吒椋者是家里，做一些常备用的运动，例如，转呼啦圈，或者是跳绳等。这几种运动不剧烈，但却是最适合秋冬季节做的。

3、秋冬减肥的话，记得，你要吃一些适合秋冬季节里吃的，有利于减肥的食物，例如，冬瓜，蘑菇，大蒜，以及各类干果等。尤其是冬瓜，在秋冬的时候吃，不仅有利于减肥，而且能消除水肿，所以，在秋冬季节里吃冬瓜是首首上选。

4、瑜珈减肥，秋冬的时候，天气冷，没有人愿意出门，所以，不如找一套适合自己的瑜珈，然后在家里练起来。或者是买一套系统的光盘，可以在家里练瑜珈。实际上，这种的最好是找个专业的老师来指导你，才更有效果的。

5、不要忘记早餐。对于秋冬天气来愍父煜暌讲，你可能怕冷，所以，不愿意起那么早，既然不愿意起那么早，就会忘记吃早餐，可是这是不对的，不要忘记了，早餐不吃，对身体不好不说外，而且中午的时候，反而会吃更多，所以更容易胖起来。

6、水果不离口。在秋冬的时候，水果可能会相对贵一些，即使是贵，也要记得吃水果，一方面是水果有利于身体健康，能促进排便，更好的就是水果能起到减肥的作用和效果，只要你吃对了时间和量。