月经不调吃什么好 四款食谱有助调经

　　月经是女性的一个正常现象，但月经易受体内因素影响，表现多种形式。再加上一些因素的影响，很多女性篦赐尜僳朋友会出现月经不调的问题，如月经量多、痛经等等。这些问题的出现对女性的健康不利，小编建议从饮食上下手调理。那么月经不调吃什么好呢？接下来为大家推荐四款调经食谱，供大家参考。　　月经不调吃什么好？四款调经食谱推荐　　一、乌贼骨炖鸡　　材料：乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。　　做法：把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3~5次可见效。　　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。　　二、姜艾薏苡仁粥　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。　　做法：　　1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。　　2、然后隔渣取汁，备用。　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。　　4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。月经不调吃什么好 月经不调怎么调理 调经食谱有哪些　　三、当归生姜羊肉汤　　材料：当归30克，生姜30克，精羊肉500克。　　做法：将以上材料一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。　　功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。　　四、何首乌当归鸡汤　　材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。　　做法　　1、将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用。　　2、红枣、当归、何首乌分别洗净。　　3、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。　　4、加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。　　功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效；当归可补血活血、调经止痛；鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。