便秘的膳食疗法

1、郁李薏仁粥：郁李仁10克，薏仁30克，糯米50克。功效：健脾利湿，润肠通便。适用于水中，大便秘结等。

2、松子粥：松子仁20克，糯米100克。功效：润肠通便，润肺止咳。适用于老年体弱，头晕目眩，慢性便秘等。

3、苏子麻仁粥：紫苏子15克，火麻仁15克，糯米50克。功效：润肠通便。适用于老人体虚便秘，妇人产后秘结者。

4、牵牛子粥：牵牛子粉末1克，糯米100克，生姜10克。功效：通便，下气，泄水，消肿。适用于大便秘结，小便不利，水肿鼓胀者。

5、杏苏粥：杏仁，苏子各10克，糯米100克，红糖10克。功效：降气消痰，止咳平喘，养胃润肠。适用于肠燥便秘者。