高血压的日常防护

1、1，气温：寒冷会使血压升高，会使高血压的并发症发生率上升，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压患者应在冬季作好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。

2、2，情楗随葛菇绪：高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，比如头晕，耳鸣，心慌，乏力等等，因此患者要采取豁达的心态，勿急勿燥，心情舒缓，喜怒哀乐都要有度。

3、3，休息，睡眠与体位：住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也有可能降低，一方面由于精神放松，另一方面安静的环境，充足的睡眠都是很重要的。

4、 4，体重：降低体重有利于降低心脏的负担，有助于降压，超重及肥胖者不仅有血脂异常，糖耐量异常，也容易发生动脉粥样硬化。

5、5， 饮食：要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，水果，五谷杂粮。少食辛辣，肉食，吃一些鱼类还可以。