总是失眠怎么办

1、大多年轻人休息不好，大部分都是睡眠异常，要么噩梦琶敷佤庐连连、要么说梦话梦游等，其实这些现象都是非常正常的，只不过是平常因为工作等心理压力过大，而造成的情绪不稳定等，只需调整好心理即可。

2、作息时间要合理安排，白天要适当的进行身体上的锻炼，不要总是无所事事，动不动就想睡觉，而造成黑白颠倒。

3、减少刺激。睡前尽量不要和茶水和咖啡，还有很多人喜欢晚上看一些惊险、恐怖的电影以及手机和电脑过渡的玩耍，而造成大脑因恐惧等而造成极度的紧张、兴奋，而没有困意。

4、还有对于一些睡眠交清的人，或者一旦被一些东西等吵醒而无法入眠的人来讲，睡觉之前一定要保持卧室的绝对安静，相邻房间的说话声音要轻柔，避免响声。

5、有条件的话可以为你自己营造一个良好的睡眠，可以在睡前，泡泡脚、洗洗澡、喝一小杯红酒等，这些都对睡眠有一个很好的促进作用。

6、最重要的还是养成一个良好的生活习惯，不要因为自身的一点点得失而耿耿于怀，不要给自己找理由找借口，养成一个良好的睡眠习惯，将是对工作、生活以及个人的健康都有一个良好的帮助。