强迫症怎么自我治疗 有强迫症怎么办

1、首先，自己要理解什么是强迫症，有很多总是去做了一个简单的测试，就认为自己是强迫症了，不要总是给自己贴标签。

2、强迫症是有强迫观念和强迫行为的，自己要清楚，另外如果发现自己不知道是不是，要先去专业的心理咨询机构进行一个检查，这样会更清楚的。

3、确认了以后，自己要做的一件事情就是正确看待这个强迫症，有些人可能是不太影响生活的，有些可能影响。知道自己有强迫症了，先从思维上去接受强迫症面，不要认为这个事情难以启齿，不敢跟别人说。

4、强迫观念，首先会有这个，如果有一件事情，如果不去做，心里面就很不舒服，刚开始自己可能忍受的时间短，从开始的那一刻起，就学会忍耐一些。然后只做一遍以后，告诉自己，这个也没事情的。

5、强迫行为出现的时候，比如关门，护士去洗手，总是不停的洗，总是害怕有细菌，一方面这是职业的原因，需要理解的。理解了以后，心里面的难受就会减轻，也就是我们说的接纳。

6、接纳了以后，我们就要转换思路了，比如说护士，自己洗手洗了一次了，就告诉自己，这个也是工作原因，然后我已经洗一次，干净了，而且还带有一次性的消毒手套没事的。学会改变自己的观念，转变很难，因此需要自己努力去尝试。

7、另外也可也给自己惩罚，最常用的有一些是手脖上绑皮筋，自己忍不住，要去想的时候，或者去做的时候，就绷一下自己，提醒自己需要注意的。

8、必要的情况下，如果自己实在是无力去解决的话，就要去寻找专业的心理咨询师了，让他们提供专业的帮助。