如何减缓痛经

1、忌辛辣冷。夏天到了很多女生喜欢吃冷饮，不是说不能吃而是要少吃，特别是在月经来之前的那几天。对于辛辣食物也要少吃（对于辣我是没有抵抗力的，但是要来那几萼甜啭逖天还是不敢吃的），吃多了对身体也不好。而且很多女生可能和我一样，也是好了伤疤忘了疼，只要一开始不痛了，就肆无忌惮了。所以，这是一个长时间的过程，在经期前后，管好自己的嘴巴。

2、做好保暖，平时尽量不要穿露肚子的衣服或裤子。可能很多人说夏天那么热还保什么？虽然夏天很热但是人的温度是一直都在36℃~37℃之间，相信很多女生都有这样的体验，虽然在夏天，但是月经来了会感觉冷或者痛到出冷汗。

3、经期提前半个月坚持每天泡脚。这也是我无意间发现的一个减缓痛经的方法，上大学的时候跑步脚上长了几个鸡眼，需要每天泡脚去死皮，结果那个月痛经就减缓了很多，虽然还是有不舒服。但是没有影响到我的正常生活，也能正常吃饭没吐了。

4、热水袋敷肚子是最直接而有效的，建议敷肚子的时候还是隔着一层衣服，不然皮肤会被烫伤的，我每次都会把肚子烫到很红（虽然很快会消，但是对皮肤不好）。

5、适量运动。可能像和我一样痛经这么严重的女生，痛经只想坐着或躺下（我痛经总会坐着，有时就是从下午坐到晚上，除了上厕所什么都干不了）。但是还是要走动走动，不然会有下腹坠涨，腰酸的感觉。

6、晚上早点睡觉。痛经总是感觉很疲惫，就会想睡觉。特别是现在的年轻人晚上喜欢很晚睡觉，特殊时期就早点睡觉吧（毕竟睡着了可能也就没那么痛了，就算痛醒了躺着也是比较舒服的呀）。

7、适量吃药。如果痛经仍然很严重，不要强忍着，强忍对身体也是不好的。可以适量吃点止痛药，但是要在医生的诊断下进行。