教你早晨如何清肠排除宿便！

1、肠道如果不通畅，2-3天排一次，毒素积累就会越多，会容易造成很多的肠道疾病；

2、清理肠道一般在前一天要吃清淡一点多吃点多纤维食物帮助肠道消化，不要大鱼大肉不易消化的食物，每天都喝点水，一天5-6杯水；

3、早晨起床第一件事就是喝一杯温开水，然后小幅运动下，活动下关节和身体，然后就是可以排毒就餐；

4、另外我们可以在晚上做些瑜伽，一定要在就餐后1小张虢咆噘时，让整个身体都参与其中，瑜伽不是剧烈运动可以很好的活动整个身体，对腹部关节都有好处，主要还能放松心态；

5、很多人有便秘的情况，跟工作疲劳喝酒有关，前一天如果吃了大餐喝了酒就会造成肠道堵塞消化不了，腹部胀痛，第二天就不容易排出宿便；

6、暴饮暴食生活作息不规律都是不好的，我们要养成早睡早起，一日三餐，每顿吃个8分饱，多吃瓜果蔬菜，饮食均衡，保持良好的生活习惯。