改善睡眠的好方法

1、运动完之后洗一个热水澡，放松身体和心情之后就可以睡一个好觉。

2、让自己的一日三餐按照这个口诀来吃：豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。尤其是晚餐这一顿，一定要少吃，人要休息，肠胃也要休息。

3、给自己定一个时间，晚上11点之前就躺到床上。子午流注我们讲过，晚上11点之后胆经当令，人在这个时候就要睡觉，所以把手机，工作，学习都全部在11点前完成，放下。

4、如果是心理因素，情绪的原因导致的失眠，那就要找自己的问题了。要去寻找这种心理，情绪背后的原因，找到了原因，那么失眠对于你而言就很容易解决了。

5、艾灸不仅能够祛除体内的寒湿之气，同时也有助眠的作用。一般灸关元、气海、足三里这三个穴位，每个穴位每次灸15分钟左右即可。

6、可以买一点沉香，檀香这一类的香，有安神的作用，可以帮助睡眠。

7、可以热水泡脚，建议用大木桶，热水可以没到很深的那种，最好在热水中加入几片姜或者花椒提升功效。热水泡脚好处多，同时也可以促进睡眠，提高睡眠的质量。