在家怎么练习散打，散打基本功教学

1、拳法：常用拳法包括直拳、摆拳、勾拳，出拳速度越快，力量就越大，按照腿蹬地，转胯，送肩，出拳感受拳法动作，每天练习直拳，摆拳，勾拳，组合拳，配合哑铃练习

2、腿法: 常用腿法包括正蹬腿、后蹬腿、侧踹腿、勾踢腿、鞭腿、扫腿、蹯襟痪镗腾空腿，腿法精髓在于平衡，控制好身体的平衡很重要，每天练习扫腿200次

3、肘法：常用肘法包括挑肘、沉肘、顶肘、摆肘，俗话说宁挨十拳，不挨一肘，拳尚可一拳打倒一个人，可见肘的威力之大

4、膝法：常用的膝法有顶膝、飞膝、侧顶膝，膝法可以防守可以进攻，每天坚持顶膝100次

5、基本功训练：一天一个项目，仰卧起坐100个，俯卧撑100个，转大盘50个，甩绳子，跳绳，爆发力球，负重袋