怎么提高记忆力

1、集中注意力8秒钟。当你需要记住一件事时至少集中注意力8秒钟。研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆最短需要8秒。

2、不要随便换环境。研究发现不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，人在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚记住的事情。要提高记忆力，尽量保持在一个环境里。

3、握拳。用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研踅字忏蓣究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会， 研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

4、锻炼。一周慢跑或快走5次，一次半个小时的运动能提高记忆力。

5、睡觉。研究发现睡着时大脑的活动实际上能更好地在第二天进行回忆。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。

6、嚼口香糖。如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖，因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

7、把事情写下来。如果想记住一件事就写下来。再去读一遍并不重要，研究表明仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

8、选择时间听音乐。在阅读之前听点音乐的确有助于记忆。但一开始工作，就不应该听音乐。研究发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力。

9、联想记忆。把想记住的东西与一幅画面联系起来。

10、休息一下。保持头脑清醒非常重要。当你觉得将某内容记得差不多时，休息20到30分钟。在休息期间，做一樱厮吞簌些轻松愉快的事情让大脑休息一下，让大脑慢慢消化你刚刚记忆的内容，让记忆变成长期记忆。不断地给大脑灌输新概念新内容，会干扰大脑长期记忆的形成。