减肥大瘦身：[4]最有效的减肥方法

有没有发现自己已经很配秧嗉苏胖或正在变胖了吗？ 不妨按照专家提供的在清晨最有效的减肥秘籍实践一下，每天都有一点小蟛杆戛攉小的变化！

用咖啡代替牛奶，用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入，用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入。再如果在午餐前漫步一番，你也可以消耗掉272卡路里的能量。

一些容易的小动作让你在清晨消 耗一些能量，在没有铺水泥的小 路上走上30分钟，或者在跑步机 上跑上30分钟，都可以消耗掉 500卡路里。

换掉橙汁吃橙子，吃一个完整的橙子，扔掉你早上喝的1杯橙汁， 减少卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的 一段时间内保持吃饱的感觉。

少吃几个煎蛋，用4个蛋白和四分 之一杯的鸡蛋替代品来代替3个整鸡蛋。如果你想吃肉，用三片瘦肉代替三片普通的火腿肉制品。

选择更适合的面包，不要被那些 香气诱人的有添加的面包吸引， 只吃普通的全麦面包吧，吃面包 时可以夹一些无脂奶酪来吃。

买一款苦瓜粉，一根苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素，能使摄取的脂肪和多糖减 少。 注意事项慢慢坚持下去，就能达到你心目 中的完美形象了！