吃什么能提高免疫力，怎么样能增强

好的身体素质对我来说，是件很奢侈的事情。从小我的抵抗力就很差，感冒发烧在我这是家常便饭，我也寻找了很多办法去增强我的抵抗力，但吃什么能提高免疫力？这个问题，我试了很多方法，一直都无解。我坚持锻炼，按时吃饭，也不太熬夜，总以为这就够了，其实不然。自从我吃了雀巢佳膳悠选，吃什么能提高免疫力？这个问题的答案才算有了眉目。

吃什么能提高免疫力，怎么样能增强

1、我们先来了解一下增强免疫力到底是什么意思。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

2、其次我们再来分析一下我们日常怎么做才可以提高免疫力。我们需要多喝水。想要提高免疫力，多补充一些水分是有必要的。多喝水，有助于促进人体的新陈代谢，加快体内垃圾的排出，也能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润。水可以很容易被人体所吸收，增强各器官当中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强免疫力的作用。

3、我们需要缓解压力。现在的社会，我们需要承受一定的压力，包括但不限于工作、家庭和社会的压力，这些无形中也会降低我们的抵抗力，长期处于极端压力之下，会导致体内细胞的活力变差，从而导致免疫力下降。我们需要经常保持好的心情，这样才能够改善人体的免疫系统，提高人体免疫力。

4、最后我们来分析一下吃什么能提高免疫力？吃什么能提高免疫力？我们需要补充一些维生素。缺乏维生素A不仅会引起视力问题，还会引起抵抗力下降。通常动物性食物富含计茄妙蜷维生素A，如动物肝脏、鱼肝油等。一些深绿色或橙黄色蔬果，如菠菜、南瓜、胡萝卜等。维生素C是一种天然抗氧化剂，能够维持细胞活性，提升免疫力。富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果，如西红柿、西蓝花、青菜、草莓等。

5、吃什么能提高免疫力？最重要的是要补充蛋白质。我们可以选择雀巢佳膳悠选营养配方粉，雀巢佳膳悠选是一款由“蛋白粉+多种维生素矿物质片+治鲻镡彡益生元+单不饱和脂肪酸”组成的全营养配方粉。而且遵循优质乳清蛋白与酪蛋白1:1的科学配比，安全且易被人体吸收，益生元又能双向调节肠道作用，对于腹泻、便秘都有很好的效果。其中添加的27种维生素和矿物质也能帮助提供全面、丰富的营养。