如何练习瑜伽之扭背单腿背部伸展式

2025-04-08 23:16:49

1、挺直腰背，坐在垫子上，双脚并拢向前伸直

2、屈右膝，右脚跨过左脚，右脚落在左膝外侧的地面上，双手自然向两侧打开。

3、身体向右转，左臂环抱右脚膝盖，右手落在臀部后方，眼睛望向右上方。

4、保持姿势不动，然后放松全身，换另一侧脚继续练习

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