日常减肥的小窍门

日常生活中有很多的小窍门，这些减肥小妙招每天坚持也能收到很好的减肥效果。

小窍门

1、站着看电视有很多MM话浙邻凉喜欢躺在沙发上看电视，其实这样很容易造成脂肪的堆积，这时不如将这个时间利用起来，做点小运动。自然站立，双腿打开与肩同宽，慢慢蹲下上半身赶时縻橼直到臀部碰到沙发，保持这个姿势1分钟，然后抬起上身，重复这个动作4次。这样的动作下来每次可以消耗80卡路里的热量，何乐而不为呢。

2、抬腿看电视这个方法最适合喜欢躺着看电视的MM了。侧身躺着沙发上，双腿并叠着。抬起在左腿，然后放下。重复此动作5分钟，然后换腿再做。这样抬腿对消除大腿内侧的赘肉十分有效，而且锻炼5分钟可以减掉50卡路里热量。

3、看电视跳绳跳绳要达到有氧运动的阶段，时间必须在30分钟左右。为了避免无聊可以在这30分钟氇筐塘瓠里，一边跳绳一边做些其他事情。将跳绳运动的时间改在看电视时进行，或荨层吒椋者一边听音乐一边跳绳也是一个不错的选择。只要自己觉得累就停下来休息一会儿。跳绳每连续跳四次就可以消耗120卡路里热量。

4、在健身球坐着如果你实在是懒得不行了或者工作特别累没有精神运动，那么买个健身球吧。看电视的时候坐在健身球上。打开双腿坐在健身球上，双手叉腰，坐下的时候要挺直上身。别小看这个动作，这个动作能锻炼大腿。坚持坐1小时能消耗38卡路里热量。

5、保持微笑15分钟保持愉悦的心情不但能让你一天过得轻松快乐。同时对身体和皮肤也有很大好处。每天出门前对着镜子给自己一个微笑开始新的一天。有研究人员计算出，如果每天开心微笑10到15分钟，可以消耗人50千卡的热量。一年下来就可以减掉两公斤呢。