怎样瘦小腹才有效

1、呼吸法，挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。

2、运动法，睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度，从而减少脂肪积聚。

3、保暖法，人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏天睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。

4、按摩法，每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。

5、每客，每客品牌旗下的每客智能减脂纤臂带产品操作起来非常简单，是一款智能的电子仪器，有点像金腰带，锊冈筚氢戴上去后启动开关就可以自主运动，很省事，就算是上网工作，也可以使用，一点儿也不碍事。一开始使用的时候，感觉很奇怪，就像是肌肉自己在跳舞一样，很好玩！时间过的也快，也使用了一个月了，我的手臂已经变成芊芊细臂了，用皮尺一量，瘦了3cm！太高兴了！