中医夏季养生之生活起居

1、夏季的时候每天要晚睡早起，一般来说最佳入睡时间是22：00~23:00之间。最佳起床时间是早上5砜实蛰斓:30~6:30之间。

2、每天为了保证睡眠质量，在临睡前一个小时可以喝一杯蜂蜜和一杯牛奶。这样有助于睡眠质量的提高。

3、也可以喝一碗酸枣仁粥，酸枣仁粥可以安神宁心。

4、在临睡前用温水洗澡，认真的刷牙。这样能使人很快的入睡。

5、临睡前用梳子梳头发一百次，进行按摩脚心和脚趾同样有助于睡眠。