高血脂的降低方法

高血脂主要包括两方面：胆固醇和甘油三酯。高血脂严重影响了人们的生活质量，针对不同类型的高血脂要采取针对性地措施加以缓解或治疗。

甘油三酯高，胆固醇不高

1、控制体重和腰围：每周至少进行三次有氧运动，可以是酾唐胱慝慢跑、快走、游泳、太极拳等，使体重和腰围降到正常范围，重要的是腹围降到正常范围。

2、饮食上，严格控制碳水化合物的摄入量，尽量不吃或少吃。

3、不要喝酒，血液中的酒精浓度如果长期偏高，会促使甘油三酯含量升高。

4、平时少吃或不吃蛋黄、蟹黄等富含胆固醇的动物性脂肪。

胆固醇高，甘油三酯正常

1、饮食上少吃或不吃含胆固醇的食物，主要有动物内脏、蛋黄、蟹黄、田螺、鲍鱼、白肉、蚌、墨鱼。尤其是要控制胆固醇的摄入量。

2、饮食上课呀适当吃一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，补充身体所需营养。

血胆固醇和甘油三酯都高

1、加强体育锻炼，控制体重，每周进行三次及以上的有氧锻炼，运动强制控制在中等强度，并坚持每次半小时的体育锻炼，可以选择太极拳，慢跑、快走、游泳等体育项目。

2、在日常饮食习惯方面，要严格控制体内胆固醇和甘油三酯的水平，忌食用高胆固醇食物，控制甘油三脂摄入量。