怎么减小腹部赘肉

1、慢食。平常吃饭时要细嚼慢咽，慢慢的吃，这样不仅会有助于消化，而且会很快产生饱腹感。

2、不要久坐。吃完饭就坐下会使食物得不到消化，时间长了就会转化脂肪，要隔半个或一个小时站起来活动一下，给自己倒杯水或者远眺一下窗外。

3、缩腹式走路。平常走路或站立时用力缩紧小腹，时间长了，你的腹部肌肉就会变得紧致和平坦。

4、仰崎蜿吩疸卧起坐。仰卧起坐能锻炼腹部和腰背部的肌肉，能够有效的减小腰围，降低体内的热量，每天坚持做二十五分钟仰卧起坐，你一定可以拥有小蛮腰。

5、平板支撑。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，每天保持四组一分钟的平板支撑，你就可以瘦的更健康。

6、慢跑。跑步绝对是减肥的最大利器。但是跑步时一定要保持匀速的速度才能不断地消耗身体的能量，从而达到瘦全身的目的。