我们要如何缓解心理压力呢

1、提高自己的抗压能力。要想提高抗压能力首先要有良好的心态，对待事情要拿得起，放得下，保持情绪的稳定。要让自己胸怀坦荡，心境豁达，做事情不要钻牛角尖。是你的镫炜茛玳始终是你的，不是你的就不会是你的。这样就不会有大起大落的不适应感。

2、暂时放松自己。我们的工作是不会停止的，想要得到的东西也是没有尽头的，更不要说学无止境。找一个时间，一个地点，允许自己虚度一下光阴，把肩上的重担暂时放下，放松自己，什么都不要去想。然后面向未来重新出发。

3、选择合适的正确的食物。含糖量高的食物对忧郁、紧张的心态和对易怒等行为有缓解作用。牛奶、麦粥、香蕉等食物对思虑过度、紧张、失眠等问题都有作用。但是具体的食物疗法还是看专业的书籍或是询问医生。

4、听自己喜欢的歌。美妙的音乐会滋养我们的灵魂，安定我们的情绪。无论是摇滚乐还是古典音乐，都会让我们沉浸在其间。一边听着最喜欢的歌，一边轻轻的哼唱，那些让人烦恼的事情就会随着音乐消失，让我们变得轻松。

5、多做深呼吸，暗示自己。适当的吐纳可以让我们清新自己的头脑，平静我们的思绪。当做深呼吸时也不妨在心中鼓励自己，什么都会过去，什么都不需要害怕。这样的话，我们就可以在平静自己的同时，拥有更大的勇气前行。

6、催眠自己：在想象中放松。在没有时间做自己喜欢的事情的现在，在忙碌之余闭上我们的眼睛，展开我们的想象。那里有绿水青山，有繁花似锦，还可以闻到青草与土地混在一起的淡淡清香。我们就躺在草地中，望向蓝天，放松自己。