如何抑制失眠

1、睡前不要喝咖啡、茶等饮品：因为咖啡、茶、功能饮料里含有咖啡因，如果睡前喝咖啡因，人大脑神经就会感到兴奋，容易导致失眠；

2、进食晚餐后不要立即入睡：进食后立马睡觉，会加重了各个器官的负担，刺激人的大脑皮层，使人兴奋；

3、睡前避免情绪过激：睡觉前若过于气氛或者过于兴奋都会失眠，这种激动情绪会使神经中枢紊乱，所以想安然入睡首先要创造稳定的情绪状态；

4、不要夜灯睡觉：黑夜开灯容易让人黑白天颠倒，作息时间紊乱，很有可能黑天开灯失眠，但是白天却昏昏欲睡的感觉；

5、不要有太大压力：生活压力大，大脑胡思乱想都是失眠的主要凶手；

6、睡前不要看兴奋电视：有人感觉自己睡不着，索性开电视睡觉，想失眠时候累了自然就睡了，其实良好的睡眠的基础就是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境是不可能安然入睡的；

7、午睡不要太久：午睡时间最好控制在30分钟左右，睡太久，反而会影响夜间作息时间。