怎样知道自己体内是否有湿气

1、　　首先看感觉　　如果你感觉自己早上一起床就特别累，特别没精神，整个人没有清爽的感觉，懒得理会周遭的人和事时，那么就说明你体内有湿气了。

2、　　其次看如厕情况　　上厕所可以看出人体的很多情况的，比如大便粘连，反复擦试不干净，大便发青、溏软不成型等等，这些都说明一个人脾虚，体内湿气过重，应该引起重视了。

3、　　再者看舌苔　　中医讲究“望、闻、问、切”这里的望主要以看舌苔为主。一般说来健康的舌苔应该是干湿适 中，薄白清静，相反的如果舌苔很厚，助理看起来很湿润，很粗糙，发腻等等，这些都说明一个人体内有湿热，另外如果一个人的舌苔发展到赤红无苔的话，那么说明体内的湿气已经达到一定程度了，已经进入伤阴的程度了。　　体内有湿气，湿气过重，对一个人的健康会产生很大的影响。比如影响食欲、精神状态、身体健康情况。一般认为体内有湿气的人易患皮肤病、肠胃疾病、机体的抵抗力较差。因而如果体内有湿气一定要注意调理，那么要如何科学的调理呢？

4、　　首先要做到清淡饮食。　　日常要注意清淡饮食，饮食中要注意各种营养均匀。要尽量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃过于厚重、过氧化物，特别是要注意避免食用过多的油炸食品、甜味食品，以免加重肠胃不适感。　　如此之外日常在饮食中还要尽量减少生冷食物的摄入，比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都属于寒凉的食物，日常要尽量少吃。

5、　　其次，适当增加运动　　如果一个人体内的 湿气过重，那么由于感觉身体沉重，四肢无力，因而多半不喜欢运动。而如果不爱运动，体内就会淤积更多的湿气，久而久之必然会形成恶性循环，对脾脏，肾脏疾病都会造成很大的伤害的。当然了如果可以适当增加运动，那么就有利于促进机体的循环，活化气血，促进新陈代谢，更有利于逼走“湿气”从而更有利于身体健康。