肾虚该怎么办

1、经常刺激涌泉穴。经常按摩涌泉穴可以补充精神气和补肾。同时，按摩脚心能够对大脑皮层产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋过程，能够预防神经衰落。按摩涌泉穴也有技巧，两手搓热后，用左分囗拮蟀手擦右脚心，右手擦左脚心，每天早晚各一次，每次300下就可以了。

2、按摩腰部。两手搓热后，分别放在腰部上下按摩腰部到有发热为止。早晚各一次每次大概200下就可以了。

3、做做强肾操。端坐，两腿张开与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上与两月平，然后双手向上举，连续做3到 5次为一遍，注意双手上举时吸气，放下时呼气。用力不要太大。

4、平躺或站立时，呼气做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。。这个可以促进盆腔周围的血液循环。

5、平时多吃羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜。这些菜都有补肾的效果。