左侧腹内斜肌拉伸_睡前拉伸

2025-04-06 01:59:34

1、要点双臂展开俯卧在瑜伽垫上，双肩贴紧地面双腿屈膝并拢，向右侧扭转

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉腹部下方，靠近腰的左侧有牵拉感

4、常见错误错误：牵拉感过强，导致疼痛解决：控制扭转幅度，有一定的牵拉感即可

5、细节图示双肩贴地侧腹下端有拉伸感膝盖并拢

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