老是失眠睡不着 长期失眠该怎么办

1、不要想太多人一天脑子想的东西涂尉郑堑太多了，想象与现实相差甚大。整天就想象着心中的梦如何成功，却不去实际行动。这种事想得多，烦恼也多，压力也随之而来。一到睡觉之际，还在想，心中不能平静，从而失眠。因此，我们要保持一个放松的心态，入睡会容易许多。

2、远离噪音对于失眠的人来说，有点声音都会影响入睡，而且听着也很烦躁。噪音深深影响着失眠的人，对此我们也得做出防御。睡之前，不要听激动人心的歌曲，同时把窗户关好，仅留一点通风，远离噪音。

3、眼睛一直盯着某个地方以前失眠的时候，有个朋友跟我说，在床上睡不着时，眼睛一直盯某个地方。比如天花板，盯着盯着，眼睛累了，比较容易睡着。我试了，对我挺有用的，希望能帮到你们。

4、睡前管住嘴准备睡之前，就不要嘴馋了。很多人睡前吃东西不讲究，什么都吃，像食用咖啡、可乐等含有使人兴奋的咖啡因。这些刺激人的神经，使人睡不着。应该在睡前一个小时，喝杯牛奶，有助于睡眠。

5、看书看书，就是看无聊的书，这对于不喜欢看书的人来说绝对是吹眠剂。当你看着这些不感兴趣的书，会觉得超级无聊，精神欠佳，非常想睡觉。

6、睡前十五分钟停止玩手机现在每个人都已经彻底迷恋上手机，一有时间就玩个不停，吃饭、睡觉都没有玩手机重要。大多数人都这样，到睡觉骀旬沃啭时间，手机还不肯离手，心想再看几分就几分，结果看着看着兴趣来了，一个钟都不止，破坏了按时睡觉的规律。因此，我们要改掉睡前玩手机的坏习惯，到休息时间立马放下手机去睡觉。