每天跑步多久能减肥
1、持续中低强度的运动90分钟才有减肥的效果。因为运动是要消耗脂肪的,这样的运动才是减肥的运动,但是脂肪在人体内的动员是很慢的。
2、在安静的时间内人体内脂肪和糖是各占一半的,开始运动一段时间只要还在30分钟以内就还是各占一半,是没有变的。
3、但是随着时间的延长当超过30分钟以后脂肪的功能比例逐渐增加而糖的比例逐渐减少,因此时间越长脂肪功能比例越高,这样减肥的效果才会更好,当然也不是说每个人的都要运动三个小时,但是在90分钟到120分钟的时候就可以看到脂肪在里边功能占的比例就很高,这说明减肥效果就很好。
4、当然配合,稼瑾红的经验是可以很快办到的。
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