如何测量体重
1、 为了避免这种差异带来的误差,在测量体重时,应选择在每日、每周或坡庥汩赴每月的相同时间以及相似条件下进行。最好选择在清晨起床排便后、早餐前,或沐浴后赤脚穿内衣裤时进行称量,并记录下当时的实际体重,然后再和以往的记录进行比较。 值得注意的是,当你清早起床去称体重的时候,由于昨晚进食的食物已经消化了,你的体重可能会显得"轻"一些;当你进食后去称体重的时候,体重可能又回升了。同样的道理,当你穿着厚厚的毛衣裤和皮鞋去称体重,与你只穿内衣裤和光脚去称时所得到的结果也会有所差异。虽然有人认为这种误差微不足道,但通过观察发现,这种误差有时可高达2~3千克。
2、 称量体重的时间间隔,则要根据个人的不同情况来决定。如果生活十分规律,每天的饮食和运动没有太大的变化,可以选择1个月甚至3个月称量一次。如果你正在"发福",或者最近一段时间生活、饮食、起居等情况变化较大,或者你正在选择饮食控制和运动疗法控制体重时,可以每周或每2周称量一次。
3、 另外,选择一个准确的称量仪器也很重要。为了能准确地测出体重,称量仪器的敏感度要小于0.1千克,并且测量前还要进行校准。定期称量体重并将测量的数据记录下来,然后和以前的记录进行对比,这样便可观察出体重的变化。体重变化一方面用来判断自己体重是否符合标准,同时也可以协助医生发现病情。如果在饮食和运动没有明显变化的情况下,体重突然增加或减少往往预示可能存在某种疾病。
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