怎样饮用酸奶才可以健康减肥

酸奶是很多人在生活中都喜欢的一种饮品，但是很多人应该不知道其实这种饮品也是可以起到减肥的效果的。大多数酸奶所含的一些菌恽贴淑溪类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，有益于人们减肥。下面我们就看看我们应该怎样饮用酸奶才可以健康减肥。

　　清晨：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。