快速减肥方法大全

2025-04-05 07:04:41

1、早上和中餐实在吃得太饱了。早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条,因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的,早上,我的胃口总是很好。中餐当然要吃,菜式随便,吃多吃少,吃浑吃素,每天都可以变。但晚上绝对是要禁口,水也不要多喝,不增加肠胃的负担。

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2、1.塬菠枷冻骑自行车,不过我都是在健身房里骑的,不出5分钟,肯定会出汗的,而且不会累得上气不接下气,比较好坚持,就是有点枯燥。 2.散步,在晚饭吃得5-6分饱的情况下,饭后30分钟开始,最好散步1小时左右,不需要快走,只要正常的速度即可,对保持身材很有利。 3.慢跑,清晨起床出门慢慢跑一圈,一整天不仅神清气爽,还能起到健身瘦身的作用。

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3、按摩出人意料总是很容易浮肿的腹部,还可以调整肠胃的运动。【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】双手重叠在一起放在肚子上,手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了

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