如何打造健康温馨卧室

1、【墙面刷蓝色】：调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色和棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在七小时以下。而在银色，绿的，黄色的卧室中能睡七个小时以上，蓝色以7小时52分钟的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

2、【床不要太硬，被子要轻】：因为枕头和床垫不适合导致的劲椎病很常见，床垫要选择软硬适中的，硬板床，过软的床都不好。枕头的高度应该控制在枕下去后和床面有一拳头高，被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄和保暖的羽绒服。

3、【物件成双摆】：卧室床头柜、台灯、屠割刿泞挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人枞绶晷箜提高睡眠质量、凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中。并盖好盖子，床的白摆放位置也很重要，最好一面靠墙。

4、【选实木家具】：调查显示，卧室中的家具越少越好。家具放得越多释放有害物质也越多，在条件允许下最好购买实木家具，因为他不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

5、【配个床前灯】：卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少。从而影响睡眠质量，。因此，卧室内应配个床前灯、睡前将顶灯关闭后。使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境帮助人进入睡眠模式，妆刿姥铼卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子和玻璃等饰品

6、【定期打扫】：卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜，每周要清扫灯上灰尘，更换床单，擦拭家具和地板，每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫，

7、【少摆大电器】：很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但是这个做法并不健康，卧室里最好少放或不放电器；尤其是电视电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活，电器还是灰尘大户，要常清扫。

8、【注意通风，净化空气】：根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法，另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要，如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器、