习惯性便秘怎么调理，推荐习惯性便秘治疗方法

1、由于进食过少，或食物过于精细，缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。

2、因为工作、生活和精神因素等,情况不能及时排便，经常抑制便意，或排便场合、姿势不当，反应迟钝，积粪过久而产生便秘。治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊

3、因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常,或痉挛而引起便秘。

4、饮食应该增加含植物纤维素,较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、阃鹕斑谜薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；