六种优质午餐食物

1、抗衰老-西兰花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，十字华科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌物。

2、优质蛋白质-鱼肉：鱼肉提供大量优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最骆虹绦磅佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼有助于预防心血管疾病。

3、降脂-洋葱：洋葱有助于降低胆固醇。

4、抗氧化-豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。

5、保持活力-圆白菜：亦是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力。

6、养颜明星-新鲜果蔬：新鲜果蔬中富含丰富的胡萝卜素，维生素觊皱筠桡C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进大肠健康，帮助排毒。