如何不痛苦地早起?

1、早睡一定是早起最良好的支持方式 , 就是可以轻易早起 , 不是刻意痛苦的 , 因为生物钟自我调节 , 睡够那么长时间就可以不用睡了 , 所以请一定尝试坚持早睡.

2、给自己找到早起的理由和动力 , 也就是说 , 你要让自己早起后有事做 , 不然你为啥要早起 , 闹钟响起的时候 , 告诉自己我必须起来了 , 因为要去做某事 , 这就是早起的意志力来源

3、设置间隔闹钟 ,有句大家都知道的鸡汤在此不做详述 , 但是早上叫大部分人起床的 , 确实不是梦想 , 是闹向煎疗哓钟 , 那么你可以合理安排你的闹钟 , 比如第一个起床闹钟和第二个间隔五分钟 , 并且第一个用轻柔的闹钟铃声 , 让大脑接受你要起床的信息 , 当第二个起床的闹钟五分钟后响起的时候 , 你就能迅速接受了

4、有人推荐二十五分钟黑咖啡苏醒的方法 , 具体是指在前一天的晚上泡一杯黑咖啡 , 第一个闹钟响起的时观锻娜叼候 , 喝掉这杯咖啡 , 然后二十五分钟后第二个闹钟响起的时候 , 因为咖啡的作用大脑已经苏醒了 , 这个时候就可以很轻易地起床了 , 不妨试试

5、确定一个早起的时间长期坚持 , 我们的身体具有生物钟记忆的能力 , 当你确定在某个时间每天醒来 ，并且长期地保持不变的情况下 , 身体经过长时间的适应，就记住了这个起床的时间 ,然后 , 每天到时就准时清醒了 .

6、起床速度要快 , 迅速 , 起床姿势要帅 , 要有激情 , 其实往往战胜困意早起就是一瞬间的事儿 , 起来了洗把脸精神就OK了 , 所以在闹钟响起的一瞬间 , 迅速地爬起来洗漱 , 就能早起成功了.

7、把闹钟放在离自己很远的地方 , 当你必须起来走动然后关掉闹钟的时候 , 这个过程就足以让你清醒了

8、保证睡眠质量 , 如果睡眠质量好 , 每个成年人一天睡眠时间在7-8小时就足够了 , 如果你的深睡时间长, 那么每天睡6-7小时也可以精力充沛