怎么抗衰老

1、首先是要保持充足的睡眠，每天应该睡够8小时，生活应该有规律，

2、第二不要抽烟喝酒，有资料显示抽烟喝酒的人比较容易衰老，

3、第三清淡饮食，吃富含维生素和胶原蛋白的食品，食物要杂，营养要全面，

4、第四，合理的应对生活中的方方面面的压力，这些人容易出现早衰的一个重要因素，现代人的压力非常大，来自各个方面学习工作，学会合理的应对。

5、第五，在生活中多交朋友，不孤独，朋友能够帮我们分担一些生活的压力，给予我们一些帮助和启迪。

6、第六，坚持学习，活到老学到老，只有坚持学习才不会为社会所淘汰，让你的生活更加丰富，坚持学习孀晏弁钾也能使我们的脑保持年轻态，我们不仅要外貌上的年轻，更需要大脑的年轻，

7、第七，坚持锻炼身体，适当的锻炼，能够让我们保持苗条的体态，灵活的反应力，年轻的外貌。

8、第八，减少紫外线的辐射，紫外线辐射特别容易加剧人体外皮肤的衰老，出门记得搽防晒霜或者用遮阳伞，阻碍紫外线对皮肤的侵蚀。

9、 小总结1.生活规律，保持充足睡眠，2.不抽烟不喝酒，3.饮食清淡营养全面，桃轾庾殇4.合理应对生活中的压力，5.多交朋友，6.坚持学习，7.根据自己的身体条件，适当锻炼身体。8.出门在外注意防晒。