怎么自检发现乳腺问题怎么保护

1、看 最好在大镜子前进行，观察乳房双侧是否对称，乳房的肤色是否有异，乳房表面是否有凹陷等。

2、摸 一手抬起，一手并拢除拇指以外的其余四指，由内向外以画圈的方式滑动触摸乳房，检查有无肿块、硬结。

3、挤 压迫乳晕，看是否有液体排出。

4、按 按压乳房的外侧以及腋窝，检查有无肿块。

5、提醒 摸到肿块，不一定是癌 ：引起乳腺肿块的疾病有很多，如乳腺纤维瘤、乳腺增生等，但都与乳腺癌关系不大。所以不是所有的乳房肿块都需要处理。以纤计茄妙蜷维瘤为例，如果年轻女性的纤维瘤没有超过2cm，一般不建议做手术。 摸不到肿块，也有患癌风险 ：乳腺癌的主要临床表现是乳房肿块，但并不是唯一的临床表现。因此即使在自检过程中，没有发现乳房肿块，也存在患癌风险。所以最好定期到医院做相关检查。

6、控制体重 肥胖是乳腺癌的危险因素之一，研究发现，腰粗的女性，患乳腺癌风险也比较高，是腰细者的2倍。

7、适当运咿蛙匆盗动 2016年，欧美一个对144万人口的调查表明，运动可以减少10%乳腺癌发病风险。 建议每周坚持运动 3~5 天，每天 20~30 分钟，以低强度有氧运动为主，同事多进食糕恍阏绯新鲜蔬菜水果，不吃霉变食物，不吃腌、熏、烤制品或低脂饮食。

8、戒烟戒酒 抽烟及酗酒是乳腺癌的危险因素，因此应该戒烟戒酒，并尽量避免吸入二手烟。

9、保持好心情 乳腺癌的病情高发，超过一半是情绪的负能量导致的！所以也有人说，乳腺癌就是“气”出来的。 要保持乐观的精神状态，避免长期劳累、精神紧张、过度悲伤等不良情绪，以免引起内分泌功能紊乱导致雌激素分泌异常。

10、乳房的美，需要保养；健康的身体，需要自律。 乳腺癌的早期发现治愈率在95%（存活5年），所以乳房自查意狲辍嗨嘴义重大。当然，即便是自检方式都正确，也有可能没检查出来，对于40岁以上的女性，最好每年或者每两年进行一次的钼靶筛查。