奶水不足怎么吃催奶最有效

1、木瓜鲫鱼汤。去掉籽和削掉皮，将鲫鱼一条宰好。清洗干净将水分控干。

2、之后用油将鲫鱼煎黄煎透，在锅内放入适量的水，然后将煎好的鲫鱼放进去。

3、之后加入姜、料酒、适量的食盐，煮沸之后倒入木瓜一起煲汤。

4、等到汤变得发白浓稠的时候，加入一点葱花就可以食用了。

5、鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用。木瓜特有的木瓜酶，对乳腺发育很有益处，两种食材搭配一起催乳功效十分明显。

6、丝瓜鲫鱼汤。将新鲜的鲫鱼宰杀好，用清水清洗干净，切上十字刀花，放入锅中，加入适量黄酒、清水、葱、姜等，小火慢炖20分钟。将丝瓜清洗干净，放入汤中，旺火炖至鱼汤发白，加入适量盐，炖三分钟即可。

7、花生炖猪爪。花生200克，将猪爪清洗干净，划上口，将葱、姜、花生、黄酒和适量的水放入锅中，文火炖至猪爪熟烂即可。