颈椎病适合做什么运动
1、让颈部做左轻轻的左旋。
2、右旋。
3、低头。
4、仰头。
5、左右侧屈。
6、旋转。
7、颈部对抗头顶住后面的墙体。
8、让颈部肌肉收缩四秒然后停放一次。
9、二十次为一个过程。
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1、让颈部做左轻轻的左旋。
2、右旋。
3、低头。
4、仰头。
5、左右侧屈。
6、旋转。
7、颈部对抗头顶住后面的墙体。
8、让颈部肌肉收缩四秒然后停放一次。
9、二十次为一个过程。