养生，我们可以做些什么

我们现在的生活节奏是如此之快，许多人为了生计，为了赚钱拼命地工作奔跑。我们的竞争是如此的激烈，压力也在增加，于是很多人少了休息的时间，留给自己的是对未来的忧虑，是那一根又一根烟，是那一杯又一杯酒。都说人们的生活变好了，但是为什么人们的平均寿命并没有延长多少。据此，你真的意识到该调整下开始养生了吗？养生我们可以做些什么？

养生的第一件事就是养胃。

1、早上起床不应该太晚，一般在5点到7点，起床不要太迅速，起床后应该养成排便的习惯。早上7点到9点，我们的气血流经胃经，这个时间段要保证胃能有效的工作。早上吃东西要注意两个时间点：早上7点和早上7：30。

2、在7点左右喝杯温开水，可以起到滋润胃黏膜，补充身体一夜失去的水分，胃肠道蠕动也增加，为进餐做好准备。不要喝太凉的水，防止刺激到胃。温开水里可以加适量盐，可以为机体补充电解质。

3、到了7：30，吃一份营养全面的早餐，蛋类、牛奶、瘦肉、谷物、豆制品、蔬菜、水果等为早餐再好不过了，不要吃得太辣。

养生的第二件事就是养心。

1、很多人认为心主宰着五脏六腑。每天吃完早饭进行半个小张虢咆噘时的午睡，不仅仅补充睡眠，还有利于消除疲劳，改善冠状动脉血供，从而增强体力与免疫力。适当的午睡还可以减少心绞痛和冠心病等的发晾软粪削病机会。因此，吃完早饭后，稍微静坐一会儿再进行午睡，就算睡不着也可以闭上眼睛养养神。

养生的第三件事就是养经脉。

1、我们巡綮碣褂或多或少听过一些经脉的名称，比如心包经，胆经，三焦经......不少人会选择在吃完晚饭后进行锻炼身体或者一樱厮吞簌些活动，因为气温不高不太容易流汗。但是请大家注意了，超过21：00就最好不要再做太过剧烈的运动了。因为21：00到23：00，就应该养养我们的三焦经等经脉了，就应该平静下来。晚上养经脉可以做后面的一些动作。

2、用温水泡脚。这样做可以舒筋活血，温养我们的肾，肾经起于足下，用温水泡脚，肾经就会对肾起作用，从而帮助睡眠，次日也就会有精神。

3、睡前按摩涌泉穴，涌泉穴位于足底，准确位置就在脚底前面凹陷处第2、3脚趾趾头缝顺着往下与脚跟连线的三分之一处。按摩涌泉穴可以有效地缓解疲劳、失眠。轻轻地点按可以帮助扩张血管、促进血液循环、固本培元，还可以配合其他穴位来按摩以起到不同的作用。